Травмы, как их остерегаться! И как укрепить кости?

[Caractere Dimi]

Андрей если позвоночник побаливает то ты должен приостановить немного тренировки, но если ты все ровно хочешь заниматся то только теми упражнениями что не нагружают позвоночник. На пример жим лежа, или работа на руки и разгибание ног...... Мне так сам вертебролог говорил, просто *у самого были проблемы. А к врачу вертебрологу сходи и узнай в чем проблема, это могут быть и почки от перегрузок, они тоже провоцируют поясничную боль. Так что думай, с теренеровками по мягче. Избежать травм можно, больше разогрева, концентрированые мягкие движения без рывков, ну и естевственно правильное выполнение упражнений. И еше одно, со временнем даже при правильной работе суставы по любому начнут болеть если веса будут большими.