Я бы в период реабилитации остерегался упражнений с максимальной амплитудой. В смысле когда с отягощением связки на полную растягиваются. Ну а перед тренировкой, естественно, разогревал бы связки, растягивал без веса - на швдской стенке или еще как. Статикой позанимался бы. А вот с отягощением поминимуму, после разогрева, медленно, и в поламплитуды полуприседы, полужимы.