Показать сообщение отдельно
  #14  
Старый 23.10.2010, 15:22
Илларион Васи
Guest
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Судя по Вашему телосложению, не удивительно что вы травмировались. 100 кг в выпадах!!! Да еще с гантелями, что не гарантирует стабильный центр тяжести!!! Искренне суочувствую, но, о чем Вы думали? Теперь пусть сначала снимут гипс и осторожненько начинайте разминать и растягивать связки. Постепенно переходите на более тяжелый вес. Постепенно - *это в течении ГОДА, а не двух месяцев! И будете разогреваться перед силовыми. И выпады еще года два будете делать не больше чем с 12 кг. Лучше разы увеличивайте. Приседы (а лучше начать с жимов ногами) с Бинтами!!! И все очень и очень осторожно.
Ответить с цитированием