(Как замедлить старение.продолжение).
Нормализовать сон помогут жёсткий режим *отдыха и бодрствования.Ложиться и вставать желательно в одно и то же время..Ужинать надо за 4-5 часов до сна.-без кофе и крепкого чая.Температура в комнате не превышает 18-20 С.Спать лучше на жёстком,что устраняет изгибы позвоночника во время сна-это обязательная мер для человека средних и старше средних лет,которая поможет улучшить сон.
Важнейшая причина старения-недостаток мышечной работы.Без этого нарушается кровоснабжение внутренних органов,а особенно страдает мозг.Но физическая нагрузка не должна быть чрезмерной.Например,большие физические нагрузки смертельно опасны при больном сердце.
__________________
Жизнь не измеряется количеством наших вздохов,но меряется моментами,когда у нас захватывает дыхание.
|