[глатман]

очень полезна ходьба.3-4 раза в неделю.раздельное питание,т.е. мясо,рыбу и т.д. кушать с овощами.а гарнир если захотелось,отдельно. ну и желательно после 6 что-то полегче.исключить мучное и сахар.