Двигаться побольше и не кушать после 19.00. Очень полезно иногда вместо того, чтобы сесть в машину взять и пройтись пешком до метро или остановки, подняться без лифта (если не на 1-ый этаж , я например иногда на свой 19-ый поднимаюсь)