Рано утром, кофе и пару ложек обезжиренного творога, это все что в меня лезет в такую рань....
8.30 кофе или чай, сухой хлебец, с кусочком сыра..., все очень маленькое...
11.30 на ланч салат из любых свежих овощей с грамулькой любой заправки,кусочек черн. хлеба
13.30 фрукт кофе или чай
16.00 снова фрукт чтобы дождаться ужина и не озвереть
18.00-18.30 ужин -гора салата свежего, приготовленные овощи в духовке и кусочек постного мяса млм рыбы или курицы
21.00 чай
Мои успехи-около 9 кг улетели от такого режима и я ликую....!И продолжаю!
Жрать? хочется и нажраться очень хочется и пирогов хочу и тортов и конфет,но приходиться игнорировать....а что делать?
Я сама так решила,и с пути не сверну